姿勢を変えて、脱ポッコリお腹！

こんにちは！

横浜店の小野です( ^ω^ )

皆さま忘年会で飲み疲れていないでしょうか？(^^)

飲み過ぎには注意してください！

さて今回は、前回に引き続き姿勢です(^ ^)

今回は、引き続きお腹です(^.^)

前回は、猫背を治すことによってお腹が出ていないように見えましたね！

今回は、骨盤周りにフォーカスします(^_^)

この様に、腰が反った姿勢だとお腹が出ているように見えませんか？(^^)

お腹が前に突き出ているように見えますね！

骨盤の傾きを正しい位置にしてあげることで、お腹が出て見えなくなります！！

この姿勢を改善する為に、腹筋を鍛えることも大切なのですが、今回は、簡単にご自宅でできるストレッチをご紹介します！

この姿勢は、太ももの前の筋肉が硬い（または強い)のと、太ももの後ろの筋肉が使えていない(もしくは、弱い)ことが考えられます(o^^o)

ですので、かたまった筋肉を緩めてあげれば姿勢は改善されます(^.^)

では、ストレッチをご紹介します！

股関節の付け根

やり方

・足を大きく前に出し、お尻を締めます。

・背中が丸まらないように胸を張ります。

・後ろの脚側の股関節の付け根(前側)を伸ばします。

太ももの前

やり方

・横向きに寝て、上の足の膝を曲げて足首を掴みます。

・足をお尻側に引っ張ります。

・両膝が開かないように注意しましょう。

是非お試し下さい(^｡^)

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