横浜店の椎名です。
本日は、ストレッチポールで行う筋膜リリースについてお話したいと思います！
〇ストレッチポールの硬さ
ストレッチポールといっても、硬さや長さで様々なものがあります。
ストレッチポールの上に寝っ転がるなら、長いものがオススメですが、筋膜リリースをするならどちらかと言うと、短めのストレッチポールがオススメです！
さらに、ストレッチポールには柔らかいもの、硬いもの(突起がついたもの)、振動するものまで様々なものがあり、直接手で触りながら痛すぎないものを選びましょう！
〇フォームローラーの当て方
実はフォームローラーの当て方は筋肉の形に沿ってゴロゴロ転がすのではなく、１箇所を重点的に当てながら、移動させていく方法が効果的です。
早いスピードで全体的に転がすのではなく、１箇所を30秒くらいかけながらゆっくり前後、左右、ぐりぐり押し当てながらおこなっていきましょう！
〇最後に
筋肉や筋膜が固まってしまう原因には、血流が流れにくくなっている場合もあるので、
血液循環を促してくれるような有酸素運動や入浴なども合わせて行うと効果的です！
緊急事態宣言中は普段より体を動かす機会が減ってしまいがちですが、おうちにフォームローラーなどがある方はぜひ筋膜リリース行ってみてください！
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！
⚪︎代官山店
東急東横線「代官山駅」より徒歩3分
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5分
東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分
東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山 ２F
TEL／03-6712-7477
E-MAIL／daikanyama@p-m-l.jp
営業時間／AM11:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎広尾店
地下鉄日比谷線「広尾駅」より徒歩7分
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩12分
〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿2-31-5 アクシア広尾B-102
TEL／03-6456-4354
E-MAIL／hiroo@p-m-l.jp
営業時間／AM11:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL／045-548-4682
E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp
営業時間／AM10:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分
〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル1F
TEL/FAX／03-6427-8725
E-MAIL／@p-m-l.jp
営業時間／AM10:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0 件のコメント:
コメントを投稿