pml Blog: トレッドミルについて

皆様こんにちは！　
横浜店の椎名です。

本日は、トレッドミルのメリット、デメリットそして使用時の注意点についてご紹介いたします！

まずはメリットからご紹介します！

①強度設定が簡単に行える。

屋外でランニングをすると、ペース配分が分からなくなったり、周りの方に負けじと無理なペースで走ってしまう。ということはないでしょうか（笑）

トレッドミルでは、自分が走る速度を設定できるので、ランニングのペースを一定に保ったり、傾斜を高めたり、ご自身の最適な心拍数にベルトの速さを設定することができます！

②すぐに運動を中止することができる。

トレッドミルでのランニングは、急に体調が悪くなったり、どこかに痛みが出てきたときは、ボタン一つで運動を中止することができます。

それにより、イレギュラーな事態にもすぐに対応できるので、安心してランニングを行うことができます。

③天候や気温などの外的要因を受けにくい。

個人的に、降水確率が70％の日に、屋外でランニングするには少し勇気がいります（笑）

天候や気温などに左右されないという点も、屋外で使用するトレッドミルのメリットの一つだと思います。

それでは、次はデメリットに移っていきます。

①飽きやすい。

まわりの景色が変わらず長時間、同じ作業をするのは苦痛という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

最近のトレッドミルにはＴＶやモニターが付いているものがほとんどです。
これだけは、ご自身の目指す体系のために、根気よく頑張りましょう！

②走り方によっては、足首や膝の衝撃が大きい。

トレッドミルでのＮＧな走り方は、「上に弾むような走り方」

普段の走り方は踵からの着地に対し、トレッドミルで上に弾むような走り方だとつま先のみでの走り方になってしまうので、足首、膝など衝撃が大きくなってしまいます。

それでは、デメリットをなるべく改善するための、注意点をご紹介します！

①ＴＶやモニターを見すぎない。

トレッドミルのＴＶやモニターをずっと見続けてしまうと、顎が引きすぎになり、背中が丸まってきてしまいます。

ランニング中では顎は軽く引く程度。しかっりと前を見ながら走りましょう。

②トレッドミルの傾斜はフラットではなく、少しだけ傾斜をつける。

傾斜がフラットな状態で走ってしまうと、デメリット②でも記述した、「上に弾むような走り方」になりがちです。

さらに、トレッドミルのベルトは後方に流れていくので、フラットな傾斜では「後ろに足を蹴り上げる」ようなフォームになってしまいます。

少し傾斜をつけると、自然なフォームになりやすいので、ぜひお試しください。