pml横浜店の森本です！
本日はビタミン、その中でも最後にビタミンCについて少し
詳しく説明していきます！
ビタミンは身体の様々な機能を支える有機化合物の総称である。体内で十分に合成する事が出来ない為、食事やサプリメントで摂取する必要がある。
また、三大栄養素の代謝を助けるなどの人体の機能維持において必要不可欠な栄養素になります！
そんなビタミンは脂溶性と水溶性に別れます！
脂溶性ビタミン
ビタミンA 視覚を正常に働かせる、皮膚、粘
膜の健康維持
ビタミンD カルシウムの吸収促進、テストス
テロン分泌を促す
ビタミンE 抗酸化作用、血行促進、性ホルモ
ンの生成に関与
ビタミンK 骨形成の促進、血液凝固因子を活
性化
水溶性ビタミン
ビタミンC 抗酸化作用、タンパク質合成に必
須
ビタミンB1 糖質の代謝を促進神経機能を
正常に保つ
ビタミンB2 抗酸化作用、タンパク質合成を
促進、脂質の代謝を促す
ビタミンB6 タンパク質やアミノ酸の代謝を
促進、神経伝達物質の合成に関
わる
ビタミンB12 赤血球の合成を補助、脂質の代
謝に関わる神経の働きを維持
パテトン酸 糖質、脂質の代謝を補助、副腎
皮質ホルモンの合成に関わる
ナイアシン 三大栄養素の代謝を補助、500
種類以上の酵素の補酵素
葉酸 ビタミンB12と共に赤血球の合
成を補助、DNA合成に関わる
ビオチン 三大栄養素の代謝を補助、皮膚
や毛髪の健康を保つ
と、様々な機能のある、ビタミンですが、今回は1番有名なビタミンCについてです！(^^)
ビタミンC
ビタミンCは、血液中に存在し全身に巡っているビタミンになります。
強い抗酸化作用があり、老化、動脈効果、癌などの原因となる活性酸素を除去する働きがあります。この活性酸素は激しいトレーニングでも発生する為、肉体の衰えを防ぐためにも摂取は不可欠であり、また、ビタミンEと摂取すると更に効果を高めてくれるのです。
抗酸化作用で発揮し、酸化したビタミンEはビタミンCの摂取により、再び活性化される。
筋肉の重要な構成要素である筋膜、腱のコラーゲン要素の合成にも必須である。
果物だとアセロラ、柿、野菜だとパプリカ、ピーマン、ブロッコリーなどにはいっているので、是非一品に一個は取り入れるようにしましょう！(^^)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！
⚪︎代官山店
東急東横線「代官山駅」より徒歩3分
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5分
東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分
東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山 ２F
TEL／03-6712-7477
E-MAIL／daikanyama@p-m-l.jp
営業時間／AM11:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎広尾店
地下鉄日比谷線「広尾駅」より徒歩7分
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩12分
TEL／03-6456-4354
E-MAIL／hiroo@p-m-l.jp
営業時間／AM11:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL／045-548-4682
E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp
営業時間／AM10:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分
TEL/FAX／03-6427-8725
E-MAIL／@p-m-l.jp
営業時間／AM10:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0 件のコメント:
コメントを投稿