パワーポジション～骨盤の動き～

こんにちは！

横浜店スタッフの出川です(^^)v


今回はインストラクターブログでパワーポジションについてもう少し触れていこうと思います(^^♪


さて、前回のパワーポジションは形だけさくっと載せましたが今回は骨盤について少し詳しくみていきます(^^)v


骨盤は主に3つのポジションがあります。


ニュートラル(真ん中）



前傾（左）



後傾（右）

この３つですね(^o^)



そして、パワーポジションで重要なのは骨盤の前傾姿勢です！！



この骨盤の前傾姿勢がうまくとれていないと体を力強く、効率的に動かすのは難しいと思います。



実際に行ってみてうまく骨盤を前傾、後傾と動かせる方は大丈夫ですが、筋肉が硬かったり、動かし方がわからない方はストレッチや練習をする必要があります。




例を挙げるとバランスボールの上に乗り下の写真のように骨盤を動かす練習をするとうまく動かせます＼(^o^)／

前傾

後傾

また、四つん這いになっても骨盤を動かす練習は可能です(^^)

前傾

後傾

骨盤の動きがスムーズになると猫背などの姿勢の改善にもつながりますので、気になる方は是非行ってみてください！！


次回は肩甲骨を載せていこうと思います！！


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