皆さんこんにちは！
横浜店スタッフの菊地です。
本日、皆さんに紹介したいのは、「ブロッコリー」です！！
ハードなトレーニングを行う方が、積極的に食べているイメージ…
を持っている方は居ませんか？
実際にそのイメージは間違っていません！(笑)
僕の周りにも、ブロッコリー好きの筋肉マンがたくさん存在します^^(笑)
しかし、トレーニング好きの方だけでなく、スポーツ選手や、
もちろん一般の方にもブロッコリーは大変おススメです^^
今回のブログでは、その理由をオススメします！
まず、身体作り、ボディメイク、ダイエットに欠かせない「筋肉」！！
を増やすためには肉魚などの「たんぱく質」をイメージする事が多いと思いますが、
実は筋肉は、それだけでは成長しにくいんです！！
そしてブロッコリーには、筋肉の成長に役立つ、
それ以外の栄養素が豊富に含まれています^^
★ブロッコリー100ｇあたりの栄養素★
炭水化物…4.3ｇ
タンパク質…4.3ｇ
脂質…0.5ｇ
カリウム…360ｍｇ
カルシウム…38ｍｇ
鉄…1.0ｍｇ
ビタミンＢ１…0.14ｍｇ
ビタミンＢ２…0.20ｍｇ
ビタミンＢ6…0.30ｍｇ
ビタミンＣ…120ｍｇ
このように体つくりに欠かせない栄養素が豊富なんです^^
因みに上にあげた栄養素の、具体的な働きを説明すると…
タンパク質…筋肉の原料
カリウム…浮腫み防止
ビタミンＢ群…炭水化物や、脂質をエネルギーに変える
ビタミンＣ…疲労の回復サポート
更にブロッコリーに含まれる成分には、
「脂肪の蓄え」を抑える働きがあります！！
↑これが何より嬉しい効果ですね^^
このように「ブロッコリー」には、嬉しい効果、栄養素が豊富です^^
これを聞いてしまったら、食べない手はありませんね^^
明日の昼食、晩御飯にぜひ！！
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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！
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