猫背は楽？

こんにちは！


横浜店スタッフの森本です！！

皆様は知らず知らずのうちに前かがみになり背中を丸めて、顎をだし、浅い呼吸になっていませんか？


それでは、正しい姿勢についてです！！

首から腰にかけて通っている背骨。首の頸椎は前カーブ、胸の胸椎は後ろカーブ腰の腰椎は前カーブになっています！！

しかし、現代人のほとんどは胸椎の後ろカーブがキツイ猫背の状態にあります！！


猫背は楽な姿勢、しかし、良い姿勢ではないです！








そもそも人間は、丸まろうとする力が強い生き物です！！

年をとるにしたがって、背中は段々とまるくなっていきます！！

現代の人は筋肉本来の仕事をしていない為、猫背になってしまうのです！！！

また、猫背の姿勢は「首こり、片頭痛、耳鳴り」などの不調の原因にもなります！



では、皆様が猫背かどうか判断するにはどのようにすれば分かるでしょう！！
イスに座っている状態で、気を抜いてみると一目瞭然です！！
頭が前に出て、顎があがり、背骨が曲がっていれば猫背です！！！


この姿勢なのですが、椅子に座るデスクワークの方は、特に悪化する場合があります！！


姿勢が悪い状態で筋トレを行うと狙ったような効果が得られないケースがよくあります。

せっかく辛いトレーニングをしたのにそれだと勿体無いですよね？


そこで、ご自宅でもできるストレッチを紹介します！！


・Scap horizontal plne

1　肩甲骨を内側、外側に動かす動作
曲げている肘：後ろに引き（押し込む）肩甲骨を内側に寄せるイメージ。
伸ばしている肘：指先を真っすぐ前に伸ばし、肩甲骨を外側に開くイメージ。
更に、胸を回すイメージで行うと更に肩甲骨を動かせます！

ＮＧ
・肩甲骨、肩が上がらない事
・下半身は動かさない

・Scap vertical plane

1　肩甲骨を上下に動かす
曲げている肘：お腹にくっつける様に。
伸ばしている肘：真上に伸ばすイメージ。

2　胸を張りながら行いましょう

　　　　　　　　　　　　　　

左右10回ずつ3セットを目安に行いましょう！！！



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